Рыбные котлетки -просто, быстро и вкусно

Ингредиенты

• 150 г филе трески
• 50 г репчатого лука
• 30-35 г овсяных отрубей
• 1 яйцо

Приготовление

1. Порезать на кусочки филе трески и лук, смешать с отрубями и белком.
2. Добавить соль и специи по вкусу.
3. Измельчить всё в блендере, сформировать котлетки и жарить или готовить на пару до полной готовности. На 100 грамм 90 калорий белки 12 жиры 3 углеводы 3,5