Ингредиенты:

150 г филе трески

50 г репчатого лука

30-35 г овсяных отрубей

1 яйцо

Приготовление:

1. Порезать на кусочки филе трески и лук, смешать с отрубями и белком.

2. Добавить соль и специи по вкусу.

3. Измельчить всё в блендере, сформировать котлетки и жарить или готовить на пару до полной готовности. На 100 грамм 90 калорий белки 12 жиры 3 углеводы 3,5

Приятного аппетита!