Ингредиенты:

150 г. филе трески

50 г. репчатого лука

1 яйцо

30-35 г. овсяных отрубей

Приготовление:

1. Порезать на кусочки филе трески и лук, смешать с отрубями и белком.

2. Добавить соль и специи по вкусу.

3. Измельчить всё в блендере, сформировать котлетки и жарить или готовить на пару до полной готовности. На 100 грамм 90.3 ккал, Б/Ж/У 12.81/2.9/3.07

Приятного аппетита!