Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 15,42 г
- Жиры
- 2,81 г
- Углеводы
- 0 г
- Калории
- 87,29 ккал
- Вес блюда
- 1000 г
- Примерно порций
- 4
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- минтай – 1 кг
- соль – 1 ч. л.
- перец, специи – по вкусу
- растительное масло – 2 ст. л.
Приготовление
- Нарезать, выложить в смазанную маслом форму.
- Смажьте рыбу маслом.
- Запекать при 220 °C примерно 20 минут.
Совет
Сбрызните рыбу лимонным соком перед запеканием, чтобы убрать специфический запах и сделать мясо нежнее.