Рецепты

Запеченный минтай с лимоном

Диетические рецепты · 5 ингредиентов

4,89 оценок
Запеченный минтай с лимоном

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
12,2 г
Жиры
0,8 г
Углеводы
1,3 г
Калории
60 ккал

Ингредиенты

  • филе минтая 400 г.
  • лимон 1 шт.
  • соль
  • перец
  • специи для рыбы 1-2 ч. л.

Приготовление

  1. Включите духовку нагреваться на 200 градусов.
  2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно быть сухое.
  3. Приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам.
  4. Филе выложите в центр фольги.
  5. Посыпьте рыбу специями, солью, перцем.
  6. Лимон нарежьте кружочками и положите сверху.
  7. Заверните плотно фольгу. Шов должен быть сверху.
  8. Филе минтая в фольге выложите на противень.
  9. Запекайте рыбу в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут.
  10. Готовый минтай в духовке будет мягким и сочным.

Совет

Добавьте кусочек сливочного масла под рыбу для нежного вкуса и защиты от сухости.