
Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 2,65 г
- Жиры
- 2,3 г
- Углеводы
- 3,54 г
- Калории
- 46,36 ккал
- Вес блюда
- 1500 г
- Примерно порций
- 6
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- яйцо – 2 шт.
- филе бедра индейки – 400 г
- лук – 1 шт.
- морковь – 1 шт.
- капуста – 530 г
- кабачок – 230 г
- сыр – 50 г
- сметана – 60 г
- томатная паста – 35 г
- молоко – 20 мл
- масло оливковое – 3 мл
- соль, перец, паприка – по вкусу
Приготовление
- Смешать яйца, натертый сыр, молоко и сметану до однородной массы.
- Натереть морковь и кабачок, нашинковать мелко капусту, нарезать лук кубиками.
- Капусту залить кипятком на 10–15 минут, затем слить воду.
- Обжарить лук на масле, добавить нарезанную индейку и морковь, томатную пасту, тушить 7–10 минут, посолить, поперчить, добавить паприку.
- Добавить к зажарке кабачок и капусту.
- Смешать зажарку с мясом и яично-сырную смесь до однородной консистенции, выложить в форму для запекания.
- Запекать в разогретой до 180 °C духовке 40–50 минут.
Совет
Тщательно отожмите кабачок и капусту от лишней влаги перед смешиванием, чтобы запеканка не потекла.