Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 19,82 г
- Жиры
- 4,01 г
- Углеводы
- 0,78 г
- Калории
- 118,66 ккал
- Вес блюда
- 1700 г
- Примерно порций
- 7
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- куриные грудки - 3 шт.
- шпинат - 200 г
- сыр Фета - 100 г
- творожный сыр - 100 г
- чеснок - 1 зубчик
- соль, перец - по вкусу
- оливковое масло - по вкусу
Приготовление
- Смешать нарезанный шпинат, творожный сыр, сыр Фета, рубленный чеснок и соль.
- В каждой грудке сделать карманчик и выложить туда начинку.
- Противень смазать маслом, выложить курицу и запекать в разогретой до 230 °C духовке 7 минут.
- Перевернуть и запекать ещё 10-15 минут до готовности.
Совет
Обжарьте грудки на сковороде до золотистой корочки перед запеканием для сочности и вкуса.