Рецепти

Дуже смачний плов із курячою грудкою

Дієтичні страви · 14 інгредієнтів

5,02 оцінки
Дуже смачний плов із курячою грудкою

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
11,47 г
Жири
2,49 г
Вуглеводи
17,97 г
Калорії
140,82 ккал

Інгредієнти

  • філе курячої грудки 500 г
  • пропарений або бурий рис 220 г
  • морква 2 шт.
  • цибуля 1 шт.
  • томати чері 200 г
  • часник 1 невелика головка
  • родзинки 40 г
  • пучок петрушки
  • оливкова олія 2 ст. л.
  • сіль
  • барбарис
  • кумін
  • паприка
  • окріп — близько 500 мл

Приготування

  1. Курячі грудки нарізати брусочками і обсмажити на сухій розігрітій сковороді у власному соку під кришкою. Коли змінить колір, додати подрібнені цибулю та моркву, злегка обсмажити. Додати цілісні томати/томатну пасту, спеції та родзинки, перемішати.
  2. Відразу ж видавити/додати подрібнений часник, засипати рис, зверху налити оливкову олію. Не перемішуючи накрити кришкою та дати постояти на вогні нижче середнього 5 хвилин. Потім залити окріп так, щоб рис накрився, залишити готуватися під кришкою ще на 10 хвилин. Потім перемішати, підлити окріп, якщо потрібно і залишити на повільному вогні під кришкою до готовності рису. Наприкінці посолити та додати петрушку.

Порада

Обсмажуйте курку без кришки на розігрітій олії, щоб зберегти її соковитість та отримати скоринку.