Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 22,91 г
- Жири
- 15,49 г
- Вуглеводи
- 18,39 г
- Калорії
- 313,3 ккал
Інгредієнти
- вівсяні пластівці 50 грам
- горіхи арахіс 40 грам
- 2 великі яйця
- протеїн 30 грам
- розпушувач тіста півпачки
Приготування
- Розмолоти в блендері вівсяні пластівці та горіхи, але все окремо. Змішати всі інгредієнти та добре перемішати. Зачекати хвилин 5-10 коли вівсянка трохи набрякне.
- Випікати на добре розігрітій вафельниці. Класти по столовій ложці тіста, чим тонший шар, тим хрумкий вафля.
Порада
Додайте дрібку солі для балансу смаку та збийте білки окремо для пишної текстури вафель.