Рецепти

Ніжне куряче філе в апельсиновому соусі

Дієтичні страви · 8 інгредієнтів

4,97 оцінок
Ніжне куряче філе в апельсиновому соусі

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
18,34 г
Жири
2,44 г
Вуглеводи
3,38 г
Калорії
113,32 ккал

Інгредієнти

  • 570 г курячого філе
  • 1 велика цибулина
  • терта цедра та сік 1 великого апельсину
  • 1 ч. л. кмина
  • 1,5 ч. л. кукурудзяного крохмалю
  • щіпка куркуми для кольору
  • сіль перець
  • оливкова олія

Приготування

  1. Куряче філе нарізати невеликими шматочками, цибулю нарізати тонкими півкільцями.
  2. Кмин обсмажити на сухій сковороді до появи аромату, потім потовкти у ступці, змішати з куркою.
  3. Обсмажити на краплі олії в сотейнику курку та цибулю, періодично помішуючи до готовності.
  4. Крохмаль розвести в апельсиновому соку, додати до сотейника сік і куркуму, і готувати, помішуючи ще пару хвилин.
  5. Посолити і поперчити до смаку.

Порада

Обсмажуйте курку окремо до золотистої скоринки, а цибулю додавайте пізніше, щоб уникнути тушкування м'яса.