Рецепты

Суп-пюре из шпината

Диетические рецепты · 10 ингредиентов

4,814 оценок
Суп-пюре из шпината

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
1,19 г
Жиры
2,15 г
Углеводы
3,29 г
Калории
36,5 ккал

Ингредиенты

  • 1 литр овощного или куриного бульона
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 250 грамм листьев шпината
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 картофелина
  • небольшой кусочек корня имбиря
  • 1 ст.л. кунжута и сухого хереса
  • 1 чайная ложка перечной смеси
  • зелень

Приготовление

  1. Следует очистить, помыть и мелко нарезать лук, чеснок и имбирь.
  2. В большой кастрюле разогревается оливковое масло, в котором вся нарезанная масса обжаривается до прозрачного цвета на протяжении четырех минут.
  3. Затем добавляется бульон.
  4. Шпинат моется и сушится. Потом добавляется в кастрюлю, где есть бульон, и варится на сильном огне в течение 5-7 минут.
  5. Картофелину следует помыть, почистить и, нарезав кубиками, добавить в суп. Теперь огонь уменьшите, кастрюлю накройте крышкой и варите еще десять минут.
  6. Можно посолить и поперчить. Через 10 минут суп следует процедить. Бульон переливается назад в кастрюлю, а овощи перетираются через сито. Получившееся овощное пюре следует добавить к бульону и довести до кипения.
  7. Затем в суп вливается херес, добавляется перечная смесь, кунжут. Все хорошо перемешивается. Несколькими листочками зелени можно украсить получившийся суп-пюре из шпината.

Совет

Добавляйте шпинат в самом конце, чтобы сохранить ярко-зеленый цвет и свежий вкус супа.