Ингредиенты
- яблоко 165 грамм
- овсяные хлопья долгой варки 50 грамм
- йогурт натуральный 75 грамм
- яйцо + белок ( крупные)
- творог в пачке 100 грамм ( в оригинале мягкий)
- мак 10 грамм
- разрыхлитель 0,5 ч л
- ванилин
- кокосовый сахар 30 грамм ( любой подсластитель)
- любые орехи, семечки
Приготовление
- Яблоко натереть на крупной тёрке. Смешать все, кроме орехов. Вылить в форму сверху посыпать орехами , семечками.
- Поставить в заранее разогретую духовку до 180 градусов на 40 минут (+-5 минут). Не достаём из формы пока полностью не остынет, желательно оставить на ночь. На 100 грамм 133 калории белки 7,3 жиры 3,5 углеводы 18,1