Рецепты

Салат «Наслаждение»

Простые рецепты · 9 ингредиентов

Салат «Наслаждение»

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
6,41 г
Жиры
3,68 г
Углеводы
3,49 г
Калории
71,21 ккал
Вес блюда
1700 г
Примерно порций
7

Оценка из расчёта 250 г на порцию.

Ингредиенты

  • куриное филе — 400 г
  • пекинская капуста — 200 г
  • помидоры — 4 шт.
  • яйца — 2 шт.
  • огурец — 1 шт.
  • болгарский перец — 2 шт.
  • йогурт или сметана — 200 г
  • оливковое масло — 1 ст. л.
  • соль, перец — по вкусу

Приготовление

  1. Куриное филе нарезать не слишком толстыми кусочками и слегка отбить.
  2. Посолить, поперчить и обжарить на сковороде с добавлением оливкового масла до готовности.
  3. Готовое мясо снять со сковороды и дать ему остыть.
  4. Пекинскую капусту нарвать небольшими кусочками.
  5. Огурец и болгарский перец нарезать тонкой соломкой.
  6. Выложить овощи на капусту и слегка посолить.
  7. Куриное филе нарезать длинными полосками и добавить к овощам.
  8. Для заправки смешать йогурт или сметану с оливковым маслом, солью и перцем.
  9. Полить салат заправкой.
  10. Сверху выложить нарезанные варёные яйца и дольки помидоров.

Совет

Обжаривайте филе целиком, а затем нарезайте — так оно останется сочным и не пересохнет.