
Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 6,41 г
- Жиры
- 3,68 г
- Углеводы
- 3,49 г
- Калории
- 71,21 ккал
- Вес блюда
- 1700 г
- Примерно порций
- 7
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- куриное филе — 400 г
- пекинская капуста — 200 г
- помидоры — 4 шт.
- яйца — 2 шт.
- огурец — 1 шт.
- болгарский перец — 2 шт.
- йогурт или сметана — 200 г
- оливковое масло — 1 ст. л.
- соль, перец — по вкусу
Приготовление
- Куриное филе нарезать не слишком толстыми кусочками и слегка отбить.
- Посолить, поперчить и обжарить на сковороде с добавлением оливкового масла до готовности.
- Готовое мясо снять со сковороды и дать ему остыть.
- Пекинскую капусту нарвать небольшими кусочками.
- Огурец и болгарский перец нарезать тонкой соломкой.
- Выложить овощи на капусту и слегка посолить.
- Куриное филе нарезать длинными полосками и добавить к овощам.
- Для заправки смешать йогурт или сметану с оливковым маслом, солью и перцем.
- Полить салат заправкой.
- Сверху выложить нарезанные варёные яйца и дольки помидоров.
Совет
Обжаривайте филе целиком, а затем нарезайте — так оно останется сочным и не пересохнет.