Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 5,6 г
- Жиры
- 6,3 г
- Углеводы
- 11,3 г
- Калории
- 123,6 ккал
- Вес блюда
- 185 г
- Примерно порций
- 1
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- семена чиа – 2 ст. л.
- йогурт – 150 г
- банан или ягоды – для украшения
- протеин (по желанию)
Приготовление
- Залейте семена чиа кипятком и оставьте на 5–10 минут.
- Добавьте йогурт и перемешайте.
- При желании положите протеин.
- Украсьте бананом или ягодами.
Совет
Замените кипяток холодным молоком и оставьте в холодильнике на ночь для идеальной текстуры.