Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 16,72 г
- Жири
- 9,83 г
- Вуглеводи
- 6,7 г
- Калорії
- 182,49 ккал
- Вага страви
- 475 г
- Приблизно порцій
- 2
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- грецький йогурт 50мл.
- яйце 3 шт.
- вівсяні пластівці 40 гр.
- тунець с/с 180 гр.
- рукола
- сир 2 ст. л.
Приготування
- Вівсяні пластівці подрібнюємо до борошна в блендері, додаємо яйце і йогурт.
- Перемішуємо та обсмажуємо на середньому вогні.
- Дрібно нарізаємо яйця, додаємо тунець та сир.
- Викладаємо начинку на млинець, кладемо руколу і складаємо млинець навпіл.
Порада
Дайте вівсяним пластівцям кілька хвилин увібрати рідину — консистенція стане рівномірнішою.