Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 5,69 г
- Жири
- 8,68 г
- Вуглеводи
- 16,97 г
- Калорії
- 168,8 ккал
- Вага страви
- 230 г
- Приблизно порцій
- 1
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- 2 ст. ложки насіння чиа
- половина банана
- півсклянки молока
Приготування
- Банан пом'яти виделкою в пюре. Змішати всі інгредієнти в миску.
- Поставити її в холодильник проти ночі.
- За бажання можна додати мед, горіхи, фрукти.
Порада
Додайте дрібку солі та ванільний екстракт для глибини смаку й балансу солодкості.