Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 3,19 г
- Жири
- 1,4 г
- Вуглеводи
- 18,81 г
- Калорії
- 96,96 ккал
- Вага страви
- 380 г
- Приблизно порцій
- 2
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- вівсяні пластівці 1/2 ст
- молоко 1% 1/2 ст
- банан 1 шт
- ківі 2 шт
Приготування
- Чистимо банан і ламаємо м'якоть у ємність. Слідом кладемо шматочки очищеного від тонкої шкірки ківі та вівсяні пластівці. Заливаємо фрукти молоком.
- Якщо хочете охолоджений смузі, молоко використовуйте прямо з холодильника.
- Пробиваємо усі інгредієнти до однорідної гладкої маси. Розливаємо готовий напій по склянках і негайно подаємо.
Порада
Замочіть вівсяні пластівці у молоці на п'ятнадцять хвилин перед змішуванням для ніжної кремової текстури.