Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 2,87 г
- Жири
- 7,54 г
- Вуглеводи
- 15,87 г
- Калорії
- 140,05 ккал
- Вага страви
- 418 г
- Приблизно порцій
- 2
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- авокадо 1/2 шт.
- банан 1шт.
- молоко 150 мл
- вівсяні пластівці 2 ст. л.
- мед 1 ч. л.
- кориця щіпка
Приготування
- Для початку очистимо авокадо та банан. Авокадо обов'язково має бути стиглим. Це легко можна визначити. Потрібно трохи натиснути на шкірку, і якщо плід трохи проминається, то це те, що нам потрібно!
- Ріжемо авокадо та банан на невеликі шматочки та завантажуємо в блендер.
- Додаємо пару столових ложок вівсяних пластівців, мед та корицю.
- Вливаємо молоко та збиваємо 30 секунд на максимальній швидкості.
Порада
Попередньо замочіть вівсяні пластівці в молоці на десять хвилин для ідеально ніжної текстури.