Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 7,6 г
- Жири
- 3,9 г
- Вуглеводи
- 9,6 г
- Калорії
- 105,8 ккал
- Вага страви
- 850 г
- Приблизно порцій
- 3
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- тріска (свіжоморожена) 200 г
- цибуля ріпчаста 2 шт
- сметана 3 ст. л.
- орегано 0.5 ч. л.
- асорті овочеве ("гавайська суміш") 1 упак.
- рослинна олія 1 ст. л.
- вода 50 мл
Приготування
- Цибулю необхідно почистити, нарізати півкільцями. У чашу мультиварки додати олію, викласти цибулю. Мультиварку увімкнути в режим «Смаження», обсмажити цибулю до появи золотистого кольору, близько 5 хвилин.
- Рибу розморожувати не обов'язково, помити її, посолити, посипати орегано.
- Викласти у чашу мультиварки. Рибу залити сметаною, додати трохи води, близько 50 мл.
- Далі беремо контейнер пароварки, висипаємо овочеву суміш, трохи посолимо її.
- Встановлюємо в чашу мультиварки та вмикаємо режим «Варіння на пару» 20 хвилин.
Порада
Попередньо обсушіть розморожену рибу паперовим рушником для насиченішого смаку та щільної текстури.