Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 7,8 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 4,1 г
- Калории
- 108,7 ккал
- Вес блюда
- 1018 г
- Примерно порций
- 4
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- капуста 500 г
- 1 морковь
- сметана 10% 100 г
- сыр маложирный 50 г
- соль
- куриное филе 250 г
- масло растительное 2 ст. л
Приготовление
- Порезать мелко полкочана капусты, натереть 1 крупную морковь. Все потушить до полуготовности, обжарить или потушить мелко порезанное куриное филе.
- В форму выложить чуть больше половины капусты с морковью, разровнять, по всей поверхности так же выложить куру, залить сметаной10%, размазав, выложить оставшуюся капусту и посыпать тертым сыром, низкой жирности.
- Выпекать в разогретой духовке 20-30 минут при 200 градусах.
Совет
Нарезайте мясо одинаковыми кусочками и не пересушивайте его при предварительной обжарке.