
Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 13 г
- Жиры
- 8,4 г
- Углеводы
- 13,1 г
- Калории
- 182,5 ккал
- Вес блюда
- 1325 г
- Примерно порций
- 5
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- 500-700 гр. рыбы
- 1 стакан риса
- 1 большая головка репчатого лука
- 1 большая морковка
- 1,5 стакана тёртого твердого сыра
- 2 ст. л. сметаны
- 3 ст. л. майонеза
- соль
- черный молотый перец
- приправа для рыбы
- 1 помидор
- свежий укроп
- Масло для смазывания формы
Приготовление
- Красную рыбу почистить, промыть, посолить.
- Рис отварите, подсолите и промойте в проточной воде.
- Форму для запекания смазать слегка сливочным маслом, уложите рыбу.
- Сверху рыбы уложите рис.
- Лук нарежьте полукольцами, морковь натрите на крупной терке.
- Добавьте сметану, майонез.
- Лук, морковь, майонез и сметану, аккуратно перемешайте в отдельной посуде. После, выложите на слой риса.
- Следующим слоем будет, тертый сыр.
- Также для украшения порезать полукольцами помидор и выложить сверху всех слоев.
- Запекайте 35-40 минут уже на предварительно разогретой духовке. Достаньте блюдо посыпьте свежим уже приготовленным укропом, это придаст особенный запах рыбке. Дайте настояться ещё 15-20 минут в духовке.
Совет
Крупу слегка недоварите и остудите перед сборкой — она впитает соус во время запекания.