Рецепти

Запечене куряче філе з овочами

Дієтичні страви · 10 інгредієнтів

Запечене куряче філе з овочами

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
4,5 г
Жири
0,95 г
Вуглеводи
3,93 г
Калорії
43,97 ккал

Інгредієнти

  • куряче філе — 300 г
  • кабачок — 1 шт.
  • помідори — 2 шт.
  • болгарський перець — 1 шт.
  • червона цибуля — 1 шт.
  • оливкова олія — 1 ст. л.
  • часник — 1 зубчик
  • сіль — за смаком
  • перець — за смаком
  • італійські трави — 1 щіпка

Приготування

  1. Куряче філе наріжте невеликими шматочками, посоліть і поперчіть.
  2. Овочі наріжте кружальцями або часточками.
  3. Викладіть усе у форму для запікання.
  4. Часник подрібніть, змішайте з оливковою олією та травами, полийте зверху.
  5. Перемішайте, накрийте фольгою та запікайте за 180 °C 30 хвилин.
  6. Зніміть фольгу та готуйте ще 10 хвилин до рум’яності.

Порада

Попередньо обсмажте куряче філе на сильному вогні для збереження соковитості та кращого аромату страви.