
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 18 г
- Жири
- 1,5 г
- Вуглеводи
- 2,7 г
- Калорії
- 119 ккал
Інгредієнти
- 4 половинки курячої грудки без шкіри ¼ чашки свіжого апельсинового соку
- 1 чайна ложка апельсинової цедри
- 1 столова ложка свіжого соку лайма
- 1 чайна ложка тертого кореня імбиру
- 1 цибуля-шалот, дрібно нарізана (зелена і біла частина, можна замінити на цибулю-порей або звичайну зелену цибулю)
- 2 дрібно нарізаних зубчика часнику
- ¼ чайної ложки або за смаком табаско чи соусу чилі
- ½ чайної ложки орегано
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного перцю
Приготування
- У великій мисці змішати разом апельсиновий сік, апельсинову цедру, сік лайма, імбир, часник, цибулю-шалот, табаско та орегано. Додати курку. Закрийте миску кришкою та поставте замариновану курку в холодильник мінімум на 3 години.
- Вийміть курку з маринаду, посоліть і поперчіть її. Покладіть м'ясо на грати гриля, що знаходиться на висоті 15-18 см від вугілля. Смажте, перевертаючи м'ясо близько 10 хвилин.
- Якщо ви готуєте на кухні на електричному грилі, час приготування становитиме 5-6 хвилин.
Порада
Додайте у маринад ложку рослинної олії, щоб грудка залишилася соковитою і не пересохла.