Рецепти

Яйця, запечені з куркою та овочами

Дієтичні страви · 8 інгредієнтів

5,07 оцінок
Яйця, запечені з куркою та овочами

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
11,62 г
Жири
4,98 г
Вуглеводи
1,79 г
Калорії
102,11 ккал

Інгредієнти

  • 1 куряче філе
  • 100-150 г кабачка
  • 1 велике стебло селери
  • 1 зубчик часнику
  • 1 середній помідор
  • 4 яйця
  • 1 ст. л. оливкової олії
  • сіль

Приготування

  1. Філе нарізаємо на маленькі шматочки.
  2. Дрібно рубаємо селера та кабачок.
  3. У сковороді на сильному вогні розігріваємо 1 ст. л. оливкової олії. Кладемо курятину і смажимо, помішуючи до золотистого кольору, близько 2-3 хвилин.
  4. Перекладаємо у горщик або форму для запікання.
  5. Зменшуємо вогонь до середнього, кладемо селера та кабачок, смажимо, помішуючи до м'якості, близько 5-7 хвилин.
  6. Поки смажаться овочі, нарізаємо помідор і дрібно рубаємо часник.
  7. Готові овочі кладемо у горщик до курки. Додаємо помідор та часник, солимо за смаком і перемішуємо.
  8. Зверху вбиваємо яйця, солимо.
  9. Ставимо горщик, не накриваючи в розігріту до 200 °C духовку і запікаємо, поки яйця не схопляться, близько 20-25 хвилин.

Порада

Попередньо обсмажте помідори з часником для насиченішого смаку перед додаванням у форму.