Рецепти

Сьомга в соєво-імбирному маринаді з овочами

Дієтичні страви · 11 інгредієнтів

4,86 оцінок
Сьомга в соєво-імбирному маринаді з овочами

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
11,08 г
Жири
4,35 г
Вуглеводи
7,56 г
Калорії
113,22 ккал

Інгредієнти

  • 600 г сьомги
  • 150 г зеленої квасолі
  • 6 штук спаржі
  • 2 солодких перцю
  • 1 головка цибулі
  • 3 зубчики часнику
  • 100 мл соєвого соусу
  • 1 ст. л. кунжутної олії
  • 20 г свіжого імбиру
  • 1 ч. л. кунжутного насіння
  • 1 ст. л. лимонного соку

Приготування

  1. Змішайте кунжутну олію, соєвий соус, подрібнений часник і імбир. Маринуйте в цій суміші підготовлену та нарізану на шматки сьомгу протягом 15 хвилин. Потім обсмажте рибу по хвилині з кожного боку, викладіть на деко і запікайте 8 хвилин за температури 180 °C.
  2. На сковороді розігрійте кунжутну олію та обсмажте в ній нарізані соломкою солодкий перець, квасолю та спаржу. Покладіть овочі та сьомгу на таріль, полийте лимонним соком і посипте кунжутом.

Порада

Маринуйте рибу не довше ніж 15 хвилин, інакше кислота лимона і соєвий соус зіпсують текстуру.