Рецепти

Рис із морепродуктами

Дієтичні страви · 7 інгредієнтів

4,614 оцінок
Рис із морепродуктами

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
6,89 г
Жири
0,51 г
Вуглеводи
28,56 г
Калорії
156,81 ккал

Інгредієнти

  • Рис 1,5–2 склянки
  • Морепродукти асорти - 300 г
  • Цибуля 1 шт.
  • Морква 1 шт.
  • 1 склянка білого вина
  • Спеції для плову
  • Сіль

Приготування

  1. У сковорідку налити трохи олії, засипати промитий рис і обсмажувати його на середньому вогні до золотистого кольору.
  2. На окрему сковорідку налити трохи олії соняшникової та викласти морепродукти. Обсмажувати їх мін. 20 на середньому вогні, потім додати нарізані цибулю та моркву.
  3. У сковорідку з рисом висипати морепродукти, додати спеції, соєву олію чи сіль за смаком. Влити 1 склянку вина + трохи води, щоб рис покрився водою. Тушкувати хвилин 15.

Порада

Обсмажуйте морепродукти не більше 3 хвилин, інакше вони стануть жорсткими, наче гума.