Рецепти

Риба, запечена у фользі

Дієтичні страви · 8 інгредієнтів

5,013 оцінок
Риба, запечена у фользі

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
12,73 г
Жири
4,84 г
Вуглеводи
2,3 г
Калорії
102,86 ккал

Інгредієнти

  • 600 г філе риби
  • 2 зварених круто яйця
  • 2-3 цибулини
  • 50 г сиру
  • 2 ст. л. вершкового масла
  • 1,5 ст. л. 3% оцту
  • зелень
  • сіль і перець

Приготування

  1. Приготувати маринад: сіль, оцет, чорний перець мелений розмішати в склянці води.
  2. Приготувати фарш: обсмажену цибулю і дрібно нарізані яйця перемішати, додати нашатковану зелень.
  3. Рибне філе без шкіри замаринувати та поставити на 20-30 хв у холодне місце. На змащену олією фольгу покласти цілісний шматок філе, на нього шар фаршу, закрити другим шматком і посипати тертим сиром.
  4. Фольгу закрити, укласти на деко або сковороду і поставити в духовку на 15-20 хв.

Порада

Обсмажте цибулю на вершковому маслі до золотистого кольору для насиченого смаку начинки.