
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 13,8 г
- Жири
- 10,8 г
- Вуглеводи
- 4,7 г
- Калорії
- 173,6 ккал
- Вага страви
- 1176 г
- Приблизно порцій
- 5
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- філе кальмара 500 грам
- шинка 300 грам
- крабові палички 250 грам
- майонез
- сіль
Приготування
- Кальмари відваріть у підсоленій воді. Для цього вам знадобиться лише кілька хвилин. Якщо кальмари переварити, вони будуть дуже жорсткими. Очистіть готові кальмари від плівки та розріжте на шматочки.
- Шинку дістаньте з упаковки та поріжте соломкою. Найкраще брати нежирний сорт.
- Крабові палички розморозьте, якщо вони були заморожені. Наріжте їх соломкою. Усі інгредієнти складіть у салатник і заправте майонезом. Посолити. Якщо ви стежите за фігурою, використовуйте низькокалорійний майонез чи соус. Подавайте салат, прикрасивши зеленню.
Порада
Не переварюйте кальмари: коротка теплова обробка збереже їх ніжними.