Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 13,8 г
- Жиры
- 10,8 г
- Углеводы
- 4,7 г
- Калории
- 173,6 ккал
- Вес блюда
- 1176 г
- Примерно порций
- 5
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- филе кальмара 500 грамм
- ветчина 300 грамм
- крабовые палочки 250 грамм
- майонез
- соль
Приготовление
- Кальмары отварите в подсоленой воде. Для этого вам понадобится всего пару минут. Если кальмары переварить, то они будут очень жесткими. Очистите готовые кальмары от пленки и разрежьте на кусочки.
- Ветчину достаньте из упаковки и порежьте соломкой. Лучше брать нежирный сорт.
- Крабовые палочки разморозьте, если они были заморожены. Нарежьте их соломкой. Все ингредиенты сложите в салатник и заправьте майонезом. Посолите. Если вы следите за фигурой, используйте низкокалорийный майонез или соус. Подавайте салат, украсив зеленью.
Совет
Не переваривайте кальмары: короткая тепловая обработка сохранит их нежными.