Інгредієнти
- яблуко 165 грам
- вівсяні пластівці довгого варіння 50 грам
- йогурт натуральний 75 грам
- яйце + білок (великі)
- сир у пачці 100 грам (в оригіналі м'який)
- мак 10 грам
- розпушувач 0,5 год л
- ванілін
- кокосовий цукор 30 грам (будь-який підсолоджувач)
- будь-які горіхи, насіння
Приготування
- Яблуко натерти на великій тертці. Змішати все, окрім горіхів. Вилити у форму зверху посипати горіхами, насінням.
- Поставити в наперед розігріту духовку до 180 градусів на 40 хвилин (+-5 хвилин). Не дістаємо з форми поки що повністю не охолоне, бажано залишити на ніч. На 100 г 133 калорії білки 7,3 жири 3,5 вуглеводи 18,1