Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 8,66 г
- Жири
- 4,09 г
- Вуглеводи
- 4,51 г
- Калорії
- 91,33 ккал
- Вага страви
- 1130 г
- Приблизно порцій
- 5
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- цвітна капуста — 600 г
- куряче філе — 300 г
- яйця — 2 шт.
- сир — 30 г
- молоко — 150 мл
- зелень — за смаком
- сіль, перець — за смаком
Приготування
- Цвітну капусту розібрати на суцвіття та відварити у підсоленій воді 3 хвилини.
- Куряче філе нарізати невеликими кубиками, посолити та поперчити.
- Викласти курку у форму для запікання.
- Зверху розподілити цвітну капусту.
- Яйця збити з молоком і дрібкою солі.
- Залити отриманою сумішшю вміст форми.
- Посипати тертим сиром і зеленню.
- Запікати в духовці при 180°C до готовності та рум’яної скоринки.
Порада
Попередньо обсмажте куряче філе до напівготовності, щоб покращити текстуру та підсилити смак страви.