Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 8,35 г
- Жири
- 8,97 г
- Вуглеводи
- 4,12 г
- Калорії
- 135,37 ккал
- Вага страви
- 754 г
- Приблизно порцій
- 3
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- авокадо — 1 шт.
- апельсин — 1 шт.
- куряче філе на грилі — 200 г
- руккола — пучок
- шпинат — пучок
- фета — 100 г
- соєвий соус — 2 ст. л.
- гірчиця — 1 ст. л.
- часник — 1 зубчик
- лимонний сік — 1 ст. л.
Приготування
- Апельсин, авокадо та курку нарізати кубиками.
- Додати рукколу, шпинат та фету.
- Змішати соєвий соус, гірчицю, лимонний сік і часник.
- Заправити салат і акуратно перемішати.
Порада
Обсмажте курку зі спеціями, а заправку додавайте безпосередньо перед подаванням, щоб зелень не зів’яла.