Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 8,35 г
- Жиры
- 8,97 г
- Углеводы
- 4,12 г
- Калории
- 135,37 ккал
- Вес блюда
- 754 г
- Примерно порций
- 3
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- авокадо — 1 шт.
- апельсин — 1 шт.
- куриное филе на гриле — 200 г
- руккола — пучок
- шпинат — пучок
- фета — 100 г
- соевый соус — 2 ст. л.
- горчица — 1 ст. л.
- чеснок — 1 зубчик
- лимонный сок — 1 ст. л.
Приготовление
- Апельсин, авокадо и курицу нарезать кубиками.
- Добавить рукколу, шпинат и фету.
- Смешать соевый соус, горчицу, лимонный сок и чеснок.
- Заправить салат и аккуратно перемешать.
Совет
Обжарьте курицу со специями и добавляйте заправку непосредственно перед подачей, чтобы зелень не вяла.