Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 13,7 г
- Жири
- 9,1 г
- Вуглеводи
- 7,9 г
- Калорії
- 166,4 ккал
- Вага страви
- 166 г
- Приблизно порцій
- 1
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- тостовий хліб - 35 г
- яйце - 1 шт
- пекінська капуста - 15 г
- філе стегна - 70 г
- йогурт - 40 г
- гірчиця зерниста - 3 г
- рослинна олія - 3 г
- сіль, сухий часник
Приготування
- Смажимо одне яйце. Хліб підсмажуємо в тостері.
- Для соусу: йогурт, щіпка солі, сухий часник, трохи гірчиці.
- Куряче філе швидко обсмажуємо з олією та спеціями.
- Формуємо сендвіч: хліб, соус, листя салату, філе, глазунья.
Порада
Обсмажте курку на сильному вогні до скоринки, щоб вона залишилася соковитою всередині.