Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 13,7 г
- Жиры
- 9,1 г
- Углеводы
- 7,9 г
- Калории
- 166,4 ккал
- Вес блюда
- 166 г
- Примерно порций
- 1
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- тостовый хлеб - 35 гр
- яйцо - 1 шт
- пекинская капуста - 15 гр
- филе бедра - 70 гр
- йогурт - 40 гр
- зернистая горчица - 3 гр
- растительное масло - 3 гр
- соль, сухой чеснок
Приготовление
- Жарим одно яйцо. Хлеб поджариваем в тостере.
- Для соуса: йогурт, щепотка соли, сухой чеснок, немного горчицы.
- Куриное филе обжариваем быстро с маслом и специями.
- Собираем сендвич: хлеб, соус, листья салата, филе, глазунья.
Совет
Обжарьте курицу на сильном огне до корочки, чтобы она осталась сочной внутри.