Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 5,6 г
- Жири
- 6,3 г
- Вуглеводи
- 11,3 г
- Калорії
- 123,6 ккал
- Вага страви
- 185 г
- Приблизно порцій
- 1
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- насіння чіа – 2 ст. л.
- йогурт – 150 г
- банан або ягоди – для прикраси
- протеїн (за бажанням)
Приготування
- Залийте насіння чіа окропом і залиште на 5–10 хвилин.
- Додайте йогурт і перемішайте.
- За бажанням покладіть протеїн.
- Прикрасьте бананом або ягодами.
Порада
Заливайте чіа холодним молоком чи йогуртом на ніч, щоб отримати ніжнішу кремову текстуру.