Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 4,9 г
- Жири
- 6,2 г
- Вуглеводи
- 22,1 г
- Калорії
- 164,7 ккал
- Вага страви
- 336 г
- Приблизно порцій
- 1
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- кефір 200 г
- оливкова олія для смаження 2 ст. л
- велике яблуко 1 шт.
- вівсянка 100 г
Приготування
- Вівсяні пластівці залийте склянкою кефіру, перемішайте і залиште на ніч. З ранку вимийте велике яблуко і виріжте серцевину.
- Натріть яблуко на великій тертці і додайте його до пластівців, добре перемішайте всі інгредієнти.
- Розігрійте на сковороді трохи оливкової олії та викладайте оладки столовою ложкою.
- Смажте їх по 3 хвилини з кожного боку до утворення золотистої скоринки. Можна полити йогуртом і прикрасити полуничкою.
Порада
Додайте дрібку солі та корицю, щоб підсилити смак яблук і збалансувати солодкість оладок.