Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 11,61 г
- Жири
- 5,53 г
- Вуглеводи
- 14,06 г
- Калорії
- 155,6 ккал
- Вага страви
- 390 г
- Приблизно порцій
- 2
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- яйце 1 шт.
- сметана 10% 3 ст.
- рисове борошно 3 ст.л.
- сіль за смаком
- соус низькокалорійний 1 ст.
- помідор 1 середній
- сир легенький 100 г.
Приготування
- Змішуємо яйце, сметану, борошно та сіль.
- Тісто обсмажити з двох сторін, на сухій сковороді, або з краплею олії.
- Змастити соусом, зверху помідор та сир. Накрити кришкою. Готуємо до розплавлення сиру середньому вогні.
- За бажання можна додати куряче філе або шинку з індички.
Порада
Попередньо обсмажте основу лише з одного боку, переверніть, додайте начинку та готуйте під кришкою.