Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 3,96 г
- Жири
- 8,05 г
- Вуглеводи
- 2,77 г
- Калорії
- 100,49 ккал
- Вага страви
- 450 г
- Приблизно порцій
- 2
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- яйця 2 шт
- хліб чорний/хлібці 2 скибочки
- авокадо 0,5 шт
- сіль та спеції
- рос . масло
- помідори 70 грам
- огірки 50 грам
- зелень 10 грам
- заморожена овочева суміш 50 грам
Приготування
- Омлет. На сковороду з невеликою кількістю олії викласти трохи заморожених овочів, смажити до розм'якшення. Розбити кілька яєць, перемішати лопаткою, посолити та поперчити.
- Тости. Авокадо розім'яти виделкою, посолити, поперчити, намастити на хліб/хлібці.
- Салат. Нарізати огірки та помідори, додати трохи олії, посолити.
Порада
Збризніть авокадо лимонним соком і додавайте перед подаванням, щоб воно не потемніло.