Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 1,4 г
- Жири
- 4,1 г
- Вуглеводи
- 6,8 г
- Калорії
- 69 ккал
- Вага страви
- 365 г
- Приблизно порцій
- 1
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- 165 г фініків
- 120 г вівсяних пластівців
- 60 г арахісу
- 20 г насіння чиа
- щіпка солі
Приготування
- Застелити лист пекарським папером, відправити вівсянку в розігріту до 150 °C духовку на 7 хвилин.
- Тим часом, збити у блендері фініки, додати 1 ст. л води. І продовжити збивати.
- Всипати вівсяні пластівці до фініків, збити, щоб інгредієнти з'єдналися.
- Додати до вівсяної маси арахіс і чіа, ще раз все збити.
- Утрамбувати у форму застелену папером. Відправити до духовки на 15 хвилин.
- Після закінчення часу остудити і тільки тоді розрізати на порції.
Порада
Не перемішуйте масу довше, ніж потрібно, і контролюйте готовність наприкінці випікання.