Рецепты

Гранола-бар с семенами чиа

Правильное питание · 5 ингредиентов

2,33 оценки
Гранола-бар с семенами чиа

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
1,4 г
Жиры
4,1 г
Углеводы
6,8 г
Калории
69 ккал
Вес блюда
365 г
Примерно порций
1

Оценка из расчёта 250 г на порцию.

Ингредиенты

  • 165 г фиников
  • 120 г овсяных хлопьев
  • 60 г арахиса
  • 20 г семян чиа
  • щепотка соли

Приготовление

  1. Застелить противень пекарской̆ бумагой̆, отправить овсянку в разогретую до 150 °C духовку на 7 минут.
  2. Тем временем, взбить в блендере финики, добавить 1 ст. л воды. И продолжить взбивать.
  3. Всыпать овсяные хлопья к финикам, взбить, чтобы ингредиенты соединились.
  4. Добавить к овсяной̆ массе арахис и чиа, ещё раз все взбить.
  5. Утрамбовать в форму застеленную бумагой̆. Отправить в духовку на 15 минут.
  6. По истечению времени остудить и только тогда разрезать на порции.

Совет

Обжарьте арахис отдельно для усиления аромата, а затем порубите его ножом для текстуры.