
Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 1,4 г
- Жиры
- 4,1 г
- Углеводы
- 6,8 г
- Калории
- 69 ккал
- Вес блюда
- 365 г
- Примерно порций
- 1
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- 165 г фиников
- 120 г овсяных хлопьев
- 60 г арахиса
- 20 г семян чиа
- щепотка соли
Приготовление
- Застелить противень пекарской̆ бумагой̆, отправить овсянку в разогретую до 150 °C духовку на 7 минут.
- Тем временем, взбить в блендере финики, добавить 1 ст. л воды. И продолжить взбивать.
- Всыпать овсяные хлопья к финикам, взбить, чтобы ингредиенты соединились.
- Добавить к овсяной̆ массе арахис и чиа, ещё раз все взбить.
- Утрамбовать в форму застеленную бумагой̆. Отправить в духовку на 15 минут.
- По истечению времени остудить и только тогда разрезать на порции.
Совет
Обжарьте арахис отдельно для усиления аромата, а затем порубите его ножом для текстуры.