
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 23,22 г
- Жири
- 2,96 г
- Вуглеводи
- 0,54 г
- Калорії
- 121,55 ккал
- Вага страви
- 1674 г
- Приблизно порцій
- 7
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- філе індички або курячої грудки 700 г
- вода 750 мл
- сіль 1,5 ст. л
- мед 1 ст. л.
- лимонний сік 1ст.
- коріандр зерна 1ч.
- гвоздика чи аніс 1 шт.
- лавровий лист 1-2 шт.
- соєвий соус 2 ст. л (маринад)
- оливкова олія 2 ст. л (маринад)
- сушений часник ½ ч. л (маринад)
- паприка ½ ч. л (маринад)
- червоний перець щіпка (маринад)
- чебрець ½ ч. л (маринад)
- чорний перець ч. л (маринад)
Приготування
- У глибоку миску налити фільтровану воду, додати сіль, лім. сік, коріандр і гвоздику (потовкти трохи, щоб вони віддали свій смак), лавровий лист, мед (розвести в краплі теплої води, щоб розчинився і вилити в розсіл).
- У розсіл викладаємо м'ясо і залишаємо на 40 хв.
- У цей час готуємо маринад: змішуємо всі інгредієнти у мисці.
- М'ясо витягаємо з розсолу та обмочуємо паперовим рушником. Натираємо філе маринадом, прибираємо у форму з фольгою та закриваємо харчовою плівкою. Залишаємо на 1 годину маринуватися.
- Через годину знімаємо плівку та прибираємо форму з м'ясом у розігріту до 180гр духовку на 15 хв.
- Через 15 хв. вимикаємо духовку і не відкриваючи її, залишаємо в духовці м'ясо до повного остигання на 3-4 години.
- Готове м'ясо зберігаємо у холодильнику. Подаємо у вигляді закуски, на бутерброди, шаурму або нарізаємо в салат з овочами.
Порада
Ретельно обсушіть м’ясо рушником перед нанесенням маринаду, щоб спеції краще вбралися у філе.