
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 6,85 г
- Жири
- 4,6 г
- Вуглеводи
- 2,69 г
- Калорії
- 81,56 ккал
- Вага страви
- 932,5 г
- Приблизно порцій
- 4
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- молоко знежирене 100 г
- зернистий нежирний сир 100 г
- стручкова квасоля 200 г
- помідори 200 г
- цибуля зелена 20 г
- яйця курячі 5-6 шт.
- кріп 10 г
- перець чорний мелений
Приготування
- Розігріти духовку до 180 °C. У керамічному або скляному посуді залити порізану кубиками квасолю трьома столовими ложками води – стебла повинні бути злегка вкриті водою. Поставити у мікрохвильову піч на 1 хвилину. Злити воду. Викладіть квасолю, по мідори та зелену цибулю у підготовлену форму для випічки.
- У невеликій мисці змішайте яйце, молоко та спеції, збовтайте за допомогою віночка. На квасолю помістіть сир, зверху вилийте отриману яєчну суміш. Випікайте протягом 30-40 хвилин, поки пиріг не загусне і не з'явиться легка рум'яна скоринка. Посипте гарячу страву кропом.
Порада
Попередньо обсмажте цибулю з овочами на пательні для насиченішого смаку та уникнення зайвої вологи.