Рецепти

Салат з броколі з журавлиною та фундуком

Правильне харчування · 9 інгредієнтів

4,711 оцінок
Салат з броколі з журавлиною та фундуком

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
2,83 г
Жири
9,2 г
Вуглеводи
5,89 г
Калорії
111,66 ккал
Вага страви
602 г
Приблизно порцій
2

Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.

Інгредієнти

  • 400 г свіжої броколі
  • 1 маленька червона солодка цибулина
  • кілька крапель бальзамічного оцту
  • жменя смаженого фундуку
  • жменя журавлини
  • 1 ст. л. лимонного соку (заправка)
  • 1 ч. л. гірчиці, краще дижонської (заправка)
  • 4 ст. л. оливкової олії "екстра вірджин" (заправка)
  • сіль, свіжомелений чорний перець (заправка)

Приготування

  1. У каструлі закип'ятіть воду з невеликою кількістю солі. Очистіть броколі від великого листя, відріжте стебло. Розберіть броколі на суцвіття, стебло поріжте на шматки 2-3 см. Покладіть у киплячу воду спочатку шматки стебла, варіть на середньому вогні 5-7 хв, потім додайте суцвіття. Готуйте ще 3 хв. Остудіть у крижаній воді, відкиньте на друшляк і обсушіть.
  2. У мисці змішайте всі інгредієнти заправки, в останню чергу влийте оливкову олію тонким струмком.
  3. Фундук порубайте. Цибулю наріжте дуже тонкими кільцями або півкільцями. У мисці змішайте броколі, кільця цибулі, журавлину та горіхи. Полийте все заправкою та перемішайте. Подавайте негайно.

Порада

Бланшуйте броколі лише хвилину, щоб вона залишилася хрусткою та зберегла яскравий колір.