
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 2,83 г
- Жири
- 9,2 г
- Вуглеводи
- 5,89 г
- Калорії
- 111,66 ккал
- Вага страви
- 602 г
- Приблизно порцій
- 2
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- 400 г свіжої броколі
- 1 маленька червона солодка цибулина
- кілька крапель бальзамічного оцту
- жменя смаженого фундуку
- жменя журавлини
- 1 ст. л. лимонного соку (заправка)
- 1 ч. л. гірчиці, краще дижонської (заправка)
- 4 ст. л. оливкової олії "екстра вірджин" (заправка)
- сіль, свіжомелений чорний перець (заправка)
Приготування
- У каструлі закип'ятіть воду з невеликою кількістю солі. Очистіть броколі від великого листя, відріжте стебло. Розберіть броколі на суцвіття, стебло поріжте на шматки 2-3 см. Покладіть у киплячу воду спочатку шматки стебла, варіть на середньому вогні 5-7 хв, потім додайте суцвіття. Готуйте ще 3 хв. Остудіть у крижаній воді, відкиньте на друшляк і обсушіть.
- У мисці змішайте всі інгредієнти заправки, в останню чергу влийте оливкову олію тонким струмком.
- Фундук порубайте. Цибулю наріжте дуже тонкими кільцями або півкільцями. У мисці змішайте броколі, кільця цибулі, журавлину та горіхи. Полийте все заправкою та перемішайте. Подавайте негайно.
Порада
Бланшуйте броколі лише хвилину, щоб вона залишилася хрусткою та зберегла яскравий колір.