Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 7,8 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 4,1 г
- Калорії
- 108,7 ккал
- Вага страви
- 1018 г
- Приблизно порцій
- 4
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- капуста 500 г
- 1 морква
- сметана 10% 100 г
- сир маложирний 50 г
- сіль
- куряче філе 250 г
- олія 2 ст. л
Приготування
- Порізати дрібно полкочана капусти, натерти 1 велику моркву. Все згасити до напівготовності, обсмажити чи згасити дрібно порізане куряче філе.
- У форму викласти трохи більше половини капусти з морквою, розрівняти, по всій поверхні так само викласти курку, залити сметаною 10%, розмазавши, викласти капусту, що залишилася, і посипати тертим сиром, низької жирності.
- Випікати в розігрітій духовці 20-30 хвилин при 200 градусах.
Порада
Нарізайте м'ясо однаковими шматочками і не пересушуйте при попередньому обсмажуванні.