Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 10,31 г
- Жири
- 3,07 г
- Вуглеводи
- 11,5 г
- Калорії
- 118,84 ккал
- Вага страви
- 790 г
- Приблизно порцій
- 3
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- рис басматі 100 гр
- куряче філе 300 гр
- помідори 2 шт
- салат айсберг 80 гр
- консервована кукурудза 100 гр
- оливкова олія 20 гр
- сіль, перець
Приготування
- Промийте рис кілька разів під холодною водою. Приготуйте його згідно з інструкцією на упаковці. Зазвичай на варіння рису йде від 15 до 25 хвилин. Злийте воду.
- Куряче філе промийте, обсушіть паперовими рушниками. Розріжте філе на кілька частин і відбийте кухонним молоточком. Посипте сіллю і перцем за смаком. Розігрійте сковороду з невеликою кількістю оливкової олії. Смажте філе з обох боків по 4-5 хвилин.
- Помідори і салат айсберг промийте під водою. Наріжте помідори дольками, а салат айсберг - шматочками. Відкрийте банку з консервованою кукурудзою, злийте рідину.
- Викладіть рис в миску, зверху розкладіть куряче філе, помідори, салат айсберг і кукурудзу. Полийте залишком оливкової олії. Смачного.
Порада
Заправте рис рисовим оцтом з цукром для автентичного смаку та кращої текстури.