Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 5,8 г
- Жиры
- 4,2 г
- Углеводы
- 2,1 г
- Калории
- 73,5 ккал
- Вес блюда
- 450 г
- Примерно порций
- 2
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- тунец консервированный — 1 банка
- листья салата — 1 пучок
- помидор — 1 шт.
- йогурт или сметана — 50 г
- сыр — 50 г
- соль, перец — по вкусу
Приготовление
- Листья салата промыть, обсушить и мелко нарезать.
- Помидор нарезать кубиками.
- Добавить тунец и йогурт, перемешать.
- Посолить и поперчить по вкусу.
- Выложить на листья салата и посыпать тёртым сыром.
Совет
Обсушите листья салата бумажным полотенцем, чтобы заправка не стала водянистой и держала вкус.