Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 9,2 г
- Жиры
- 7,8 г
- Углеводы
- 14,2 г
- Калории
- 168,4 ккал
- Вес блюда
- 740 г
- Примерно порций
- 3
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- тортилья — 2–3 шт.
- сыр — 150 г
- шпинат — 100 г
- тунец — 1 банка
- лук — 1 шт.
- яйца — 3–4 шт.
Приготовление
- В форму для запекания выложить одну тортилью.
- Посыпать её тёртым сыром.
- Сверху выложить вторую тортилью.
- Добавить слой шпината, затем выложить тунец и нарезанный полукольцами лук.
- Вбить яйца поверх начинки.
- Посыпать оставшимся тёртым сыром.
- Запекать в духовке при 180 °C около 15 минут.
Совет
Предварительно обжарьте лук до мягкости, чтобы он не хрустел и отдал сладость начинке.