
Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 4,5 г
- Жиры
- 2,1 г
- Углеводы
- 16,8 г
- Калории
- 107,4 ккал
- Вес блюда
- 320 г
- Примерно порций
- 1
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- Греческий йогурт: 200 г
- Овсянка (геркулес): 4 ст. ложки
- Малиновое варенье без сахара: 2 ст. ложки
- Молоко: 4–6 ст. ложек (до желаемой консистенции)
Приготовление
- В банку или контейнер выложите половину греческого йогурта (около 6 ст. ложек).
- Сверху посыпьте половиной овсянки (2 ст. ложки).
- Добавьте половину малинового варенья (1 ст. ложку).
- Повторите слои: оставшийся йогурт, овсянка и варенье.
- Влейте молоко. Начните с 4 ст. ложек, перемешайте, если нужно — добавьте ещё.
- Плотно закройте банку или контейнер и поставьте в холодильник на ночь (или минимум 2–3 часа).
- Утром перемешайте и наслаждайтесь!
Совет
Добавьте щепотку соли и семена чиа для идеальной текстуры и раскрытия вкуса овсянки.