Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 18,9 г
- Жиры
- 5,3 г
- Углеводы
- 1,9 г
- Калории
- 132,5 ккал
- Вес блюда
- 920 г
- Примерно порций
- 4
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- филе куриное 400 гр (300 гр грудки и 100 гр красного мяса)
- яйца 2 шт
- сметана 1 ст.л
- молоко 100-150 мл
- помидор 1 шт
- сыр 40 гр
- соль, специи, зелень по вкусу
Приготовление
- Филе режем кубиками.
- Сыр трём на тёрке.
- Измельчаем помидор.
- Все ингредиенты соединяем, перемешиваем.
- Отправляем в форму для запекания.
- Выпекаем при 180° 25-35 мин.
- КБЖУ на 100 гр: 127/15,2/6/1.
Совет
Обжарьте курицу до полуготовности перед запеканием, чтобы мясо не стало сухим и жестким.