Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 5,9 г
- Жири
- 3,74 г
- Вуглеводи
- 24,99 г
- Калорії
- 153,32 ккал
- Вага страви
- 484 г
- Приблизно порцій
- 2
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- мелені вівсяні пластівці 1 ст.
- кефір знежирений 0.5 склянки
- цілісні вівсяні пластівці 1 ст.
- чорнослив 80 г
- яйце куряче 2 шт.
- розпушувач 2 ч. л.
- сіль
- стевія
Приготування
- Вівсянку 115 г залити 1/2 склянки окропу.
- Другу половину вівсянки (115 г) подрібнити в блендері або кавомолці та змішати з кефіром.
- Потім обидві частини з'єднати, додати яйця, розпушувач та стевію, добре перемішати.
- Додати чорнослив, акуратно перемішати.
- Отриману масу викласти на деко, змащене маслом. Випікати 50-60 хвилин до готовності.
Порада
Залиште суміш на 20 хвилин перед випіканням, щоб вівсянка повністю увібрала вологу та набухла.